Saunování napomáhá k odstranění sice drobných, ale často se opakujících stresů denního života. Tyto se projevují v psychickém vypětí při jednotvárně zatěžující práci nespavostí, nervozitou, stavy úzkostí, vyčerpaností, sexuálními potížemi, bolestmi hlavy, kloubů apod. Současně chrání organismus před následky jednostranné tělesné námahy s následnými bolestmi a ztuhlostí.
Přispívá k získání bezprostředně kladného pocitu v podobě dokonalé čistoty kůže s patrným kosmetickým efektem, uvolnění a svěžesti s povzbuzením mnohých životních funkcí, zlepšení tělesné i duševní kondice aj. Saunování vede k poznání, že jedině pravidelně a soustavně realizovaný program regenerace a saunování zejména se v krátkém čase projeví vznikem odolnosti především vůči virozním infektům dýchacích cest, v ovlivnění až ústupu chorobných projevů nemocí dýchadel i kůže (i alergických) a rovněž ve zkvalitnění osobního přístupu k životosprávě.